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眠れないストレスに使えるアプリまとめ|精神障害や不眠にもおすすめ

眠れないストレス抜け出すアプリ

人間にとって睡眠はとても必要なものです。

眠れない日々が続くことでうつや統合失調症、不安障害などにつながる可能性があります。

既に眠れないストレスから障害を診断された方や、眠れない日々が続いてしんどい方向けに快適な睡眠のために使えるアプリをまとめました。

よしこ
よしこ
眠れないのが人間いちばんつらいのよ!

 

よりよい睡眠のために使えるアプリ

無料の範囲で使えるもの、iPhoneとandroidどちらもアプリがあるものをご紹介します。

熟睡アラーム

熟睡アラーム-目覚ましと熟睡サウンドでスリープ&リラックス!

熟睡アラーム-目覚ましと熟睡サウンドでスリープ&リラックス!

株式会社C2無料posted withアプリーチ

爽快な目覚めをサポートする高機能な目覚まし&睡眠計測アプリです。

操作方法はとても簡単。アプリの〔おやすみ〕ボタンを押して眠り、朝、目覚ましを止めれば睡眠が記録できます。

細かくカスタマイズできるアラーム機能
複数のアラーム設定が登録可能。アラームごとにサウンド、音量、スヌーズ、繰り返し、バイブなどを細かくカスタマイズできるので、日勤、夜勤、休日用といった生活パターンごとのアラームを作ることができます。

あなたの睡眠を可視化する日次&月次レポート機能
睡眠の質、睡眠の深さ、覚醒(*)が一目で分かる日次レポートと、日次レポートの統計をグラフ化する月次レポートを提供。一人ひとりにあった睡眠リズムが分かります。

スッキリした目覚めのためのスマートアラーム機能
睡眠状態をアプリが観測し、睡眠の浅いタイミングでアラームを鳴らします。低血圧で朝が弱い方、二度寝してしまう方、スッキリ目覚められない方におすすめです。

全100曲以上のオリジナルサウンド
睡眠へ誘う「熟睡サウンド」と、心地よく起きられるアラームサウンドを100曲以上提供しています。熟睡サウンドは心身をリラックスさせ寝つきを良くするクラシック、ヒーリングサウンド、環境音、バイノーラルビート、ソルフェジオ周波数などが盛りだくさん。そのほとんどはSNSに投稿するだけで無料で入手できます。

睡眠日誌
睡眠時間帯と覚醒回数(*)を表示したPDF形式の睡眠日誌が出力可能。睡眠障害等でドクターにかかっている方は、この睡眠日誌を情報共有ツールとしてご活用いただけます。

* 覚醒判定にはカリフォルニア大学 睡眠医学 Roger J.Cole博士の睡眠計測アルゴリズムを採用し、日本睡眠学会 評議員 早稲田大学 内田直教授に監修をいただいております。

最近では熟睡アラームの睡眠記録を専用サーバでお預かりするクラウドサービスも開始されており、睡眠日誌は主治医と薬の調整に生かすことができます。

よしこ
よしこ
このアプリをつけるだけで睡眠の状態を先生に伝えることができますね!眠れるようになるかも

 

夜の自然音

夜の自然音 ~快適な睡眠のために~ 癒やしの睡眠アプリ

夜の自然音 ~快適な睡眠のために~ 癒やしの睡眠アプリ

Satoshi Masui無料posted withアプリーチ

こちらは自然の音で眠りにつけるアプリです。 19種類のシーンと32種類の癒される音楽をがあり組み合わせることが可能です!

眠れないあなたに合う音がみつかるかも!

心配事や悩み事で眠れなくてお困りではないですか?

このアプリは、心地よい音と穏やかな音楽を奏でることであなたを眠らせることが出来ます。
眠れないあなたにとって最も効果的な選択です。

海岸の波の音、焚き火の音、山鳥の声など様々な音でリラックスしていただけます。

このアプリは、厳選した19種類の様々な状況を完全再現しています。
音声、音楽それぞれ音量調節ができるので、あなた好みの理想的な音を作成できます。
最後に使用した設定を記憶しているので毎晩同じ音で眠りにつくことができます!

スリープタイマーにより自動的にアプリを終了できるので好きなシーンを選択してタイマーをセットして寝るだけです。

快適な睡眠を手に入れてください!

眠たくなる音は人によって異なります。ぜひ自分の眠れる音や音楽さがしにダウンロードしてみてください!

よしこ
よしこ
私は川の流れるような音(せせらぎ?)がけっこう眠たくなりがちです

 

寝たまんまヨガ

寝たまんまヨガ 簡単瞑想: リラックスした睡眠で不眠解消!

寝たまんまヨガ 簡単瞑想: リラックスした睡眠で不眠解消!

Excite Japan Co.,Ltd.無料posted withアプリーチ

1時間の寝たまんまヨガ(ヨガニードラ)は4時間の睡眠に相当するそうですよ!

本アプリでは人気ヨガスタジオ、スタジオ・ヨギーの現役のトップインストラクターが、レッスンさながらに、癒やしのミュージックとともゆったりと音声でガイドしてくれます。
難しいポーズもなく、ベッドの上で寝たまま簡単にできるからヨガ初心者でも心配ありません。

眠れない時の睡眠導入として、あるいは気持ちを切り替えたい時や、疲れがたまって睡眠時間がなかなか取れない方にも、リフレッシュ効果が期待できます。
心身ともに気持ちよくリラックスできるこのプログラムの後は、体も心も明晰になり、穏やかで活力に満ち溢れるでしょう。

仕事への集中力や発想力のレベルアップにもおススメです。

昨今、海外の企業での集中力アップの為に導入されていたり、著名人の間でも行われているマインドフルネス(瞑想)が話題になっています。
マインドフルネスは、”今この瞬間”を意識したり、身体の感覚に意識を向ける事で、集中力の向上・自律神経の安定・ストレス解消・リラクゼーションなどの効果を得る事が出来ます。
寝たまんまヨガは、そんなマインドフルネス(瞑想)を誰でも簡単に行えるアプリとしてご利用頂けます。
「寝落ち」してしまうのは、マインドフルネス(瞑想)の効果によって身体全体がリラックスしている証拠になります。

そのまま睡眠導入としてご利用頂けるのはもちろんの事、まどろみの状態(寝てしまう寸前)をキープすることによって最大のリラクゼーション効果を得ることが出来ます。

レビューにも、あまり信用せずに試してみたらすごい効いた!などあり、ぜひ試してもらいたいアプリの一つ!

よしこ
よしこ
そもそもヨガは精神的な安定にもつながるので、普段からおすすめしています!

 

Meditop

Meditopia: 瞑想、マインドフルネス、睡眠

Meditopia: 瞑想、マインドフルネス、睡眠

yedi70無料posted withアプリーチ

最近はやりの「マインドフルネス」熟睡できることはもちろん、集中力がアップしたり、幸福度が上がったり、素晴らしい効果があるとウワサですよ!

(課金あり)

世界最大級メンタルウェルネスアプリ!
Meditopiaは、心理学者とヨガ/マインドフルネスの現役インストラクターの監修によって生まれました。
マインドフルネスエクササイズ、瞑想、7日間の集中プログラム、眠れない時のための睡眠導入など、世界中300万人以上のユーザーに利用されています。

Meditopiaでは、100を超える瞑想プログラムをハイクオリティなデザインと音声ガイド、BGMとともにご用意しています。
心の落ち着きを取り戻し、ストレスを取り除く。
ぐっすり眠り、人生を愛し、今この瞬間にある幸せを見つけます。
さあ、私たちと一緒に、マインドフルネスへの旅をはじめましょう!

「瞑想とは何か」「マインドフルネスとは何か」について学べるだけでなく、自然音やオリジナル楽曲を通してリラックスしたり、あなたの求める目的やシーンに合わせた瞑想にアプローチすることができます。

瞑想がはじめての方も、上級者の方も楽しめる機能が多数。
今すぐ始められる、100以上のガイダンス音声付瞑想プログラム。
ガイド音声をオフ、BGMのみオンにして、自分のペースで瞑想することもできます。「タイマーオプション」を活用して、自分だけの特別な空間を創りましょう。

アプリでよいと思ったら、マインドフルネスの本もおすすめです!

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¥1,760
(2019/11/12 14:49:57時点 Amazon調べ-詳細)

よしこ
よしこ
あうかどうかは自分次第なので試すだけ試してほしい!

 

SPOON

SPOON -ソーシャルラジオサービス

SPOON -ソーシャルラジオサービス

Mykoon Co.,Ltd.無料posted withアプリーチ

誰かが話している雰囲気の方が寝れる方もいると思います!人の声で寝るならこれ!

スプーンはみんなの色んな話が集まった
新しいソーシャルラジオだよ!

平凡だった日常の話が面白いラジオになり、
素敵な声のDJへチャットを送ったり、コミュニケーションできる
みんなで作るラジオ、SPOON

これからは、あなたの声で自分を表現してみない?
SPOONが伝える新しい楽しみ。
スプナー(スプーンのユーザーのこと)があなたを待っているよ!

自分が眠りにつきやすいDJを探してみましょう!!

よしこ
よしこ
声でつながるアプリなのがまた面白い!!

 

快適な睡眠アプリまとめ

眠れないあなたに向けていろいろな視点で使えるアプリを消化してみました!

ついつい眠たくなる音は誰にでもあると思っています。ぜひいろんなアプリを使って眠れないストレスから解放されましょう!

よしこ
よしこ
眠れないけど何もしないのがいちばん心配なので何かしら試してみてくださいね!!
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