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仕事が出来なくて辛いときどうしたらいい?|今すぐできる対処法とは

仕事ができなくてつらい具体的な対策

仕事が出来なくて辛い、くるしいそんな気持ちありますよね。

こんな気持ちを持ち続けることはすごくしんどいと思います。具体的に今すぐできる対処法についてお伝えします。

よしこ
よしこ
逃げ出すもひとつの選択肢!

 

仕事が出来なくて辛い理由はなんだ!?

仕事が出来なくて辛いと感じているとき、できない自分を責めずに一緒に一つずつ考えてみましょう。

具体的にどの仕事がなぜできないかを考えよう

「仕事が出来なくて辛い」とあなたは感じていると思います。具体的ではなく全体的にできていないと思い込んではいませんか?

しかし誰しもできる仕事、できない・苦手な仕事に分けられると思います。

もし会社をやめるとなった場合も次の転職先に生かせるので問題なくこなせる仕事と、苦手な仕事を棚卸してみましょう。

そうすることで苦手な場面、傾向が見えてくることがあります。

よしこ
よしこ
できていることは必ずあるよ!!!

 

本当に仕事ができていないのか?

まず、入社して半年などすぐの場合や部署が変わってすぐは、先輩と比較してしまい「自分ができない」と感じてしまうかもしれません。

仕事が一人前にスムーズにこなせるようになるには時間がかかるのです。

周りから特に直接指摘を受けておらず、自分と長く同じ業務に従事している先輩と比較して仕事が出来ない辛いと感じる場合は考えすぎでしょう。

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また、人間だれしも考え方のクセがあります。ふとしたタイミングで「私何か悪いことしたかもしれない」「悪口言われているのだろうな」と思ってしまうことがあります。

これは今まで育った環境、家庭環境や友達関係の影響でどうしても考え方がネガティブになってしまうのです。

そういった考え方が偏ってしまうことを「認知の歪み」と言います。

別の記事でも紹介しているので自分の認知が偏っていないかはチェックしてみましょう!

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仕事ができなくて辛いときの対処法

実際に仕事ができなくて辛い状態から逃れるための方法をまとめました。

仕事ができなくて辛い気持ちを具体的に同僚、上司に相談しよう

仕事ができなくてつらい気持ちは仕事の同僚や上司には相談してますか?

周りは辛い思いをしていることに気づいていないかもしれません。伝えることで現状が変わる可能性は十分にあります。

充分仕事できているから、そんなこと思わなくていいよ!
あ、その仕事しんどいんだったら僕担当かわるから他の事お願いしてもいい?
今度別に時間つくって一緒にもう1回教えるよ!その業務難しいのよ!

職場に相談をしてみることで、考えすぎだったことに気づけたり、苦手な仕事をかわってもらうことができるかもしれません。

「ちょっと相談したいことがあって、今日お昼一緒に食べませんか?」なんて一番相談にのってもらえそうな人を誘ってみましょう!

よしこ
よしこ
誰にでも得意不得意はあるもの!相談してみることはまずできることのひとつです!

 

仕事ができなくて辛い気持ちを家族や友人に相談してみよう

職場に相談しずらい場合は家族や友達など身近な職場以外の方に相談するのもありです。

もしかしたら家族や友達も同じような悩みを抱えていたけど解決できたなんてエピソードが聞けるかもしれません。

また、どうしても辛い気持ちを打ち明けてこのまま仕事を続けられそうかどうかもぜひ相談してみてください。

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どうしても人間追いつめられてしまうと「仕事をやめる」という選択より「死んだほうがましだ」という考え方になります。

よしこ
よしこ
私自身もベンチャー企業で働いたときは死んだほうがましって考えていました!!

家族や友達はあなたのことをよく知ってくれています。これ以上働くと病気になってしまうんじゃないか?と思われるほど追いつめられているかもしれません。

友達や家族と一緒に今後も仕事を続けていけそうかどうかは考えていきましょう!

よしこ
よしこ
仕事はほかにもいっぱいあるよ!

 

相談できる人がいない場合は?

仕事ができなくて辛いと考えている方の中には、職場はもちろん家族や友人にも相談しにくいという方がいるかもしれません。

その場合、一人で抱え込むことはとてもつらくうつや、統合失調症につながる可能性があります。

そういったときは、ネットでカウンセリングを使って相談してみましょう!

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いつでも、どこでも、安心できるオンラインカウンセリング【cotree】

 自分では思っていなかったような気づきがあったり、不安を打ち明けることで心が軽くなることがあります。

お金はかかってしまいますが、メンタルケアにはとっても有効です。

よしこ
よしこ
知らない他人のほうが相談しやすかったりすることも・・

 

辛い気持ちが1か月以上続いている場合は!?早めに!

しんどい状態が1か月以上続く場合は病気を発症している可能性があります。近くの精神科やメンタルクリニックの受診をおすすめします。

精神障害を発症した場合は一生病気と付き合っていく必要があることが多いですし、通院するなかで違う障害がわかって状況が改善していくこともよくあります。

気軽に病院に相談することをおすすめします。

よしこ
よしこ
いきずらいけど、早め早めの行動だいじ!

仕事が出来なくて辛いときのまとめ

仕事ができなくて辛い場合はほっとかずに辛い気持ちが楽になるようになにか行動を起こしましょう。

続くようであれば早めに通院!

よしこ
よしこ
1人でも多くの人が自分にあった環境で働けますように!