障害と働くを応援

うつ病本おすすめ!

うつ病に関する本のおすすめ

うつ病にはいろいろな理由があります。

過度の残業が原因の方、家族との不調和が原因の方、離婚や離職などストレス。

純粋にうつ病の方とよくあるのが、実は発達障害でその偏った考え方によってうつ病になってしまうという方がいらっしゃいます。

発達障害のような気がする・・そういった場合は「発達障害本おすすめ!」の記事をご確認ください。

自分が発達障害かどうかは以下のサイトが参考になります。

うつ病について知り、少しでも気持ちが楽にまた再発防止に取り組みましょう!

うつ病と付き合いながら働くための参考本

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うつ病になってしまったあと、復帰後どう働くかについて実際にうつ病と付き合いながら仕事をしている著者のさまざまな工夫が詰まった1冊です。

うつ病になった原因が職場であり職場復帰したい場合、以前と同じ働き方をしていたらまたうつ病が再発してしまいます。

上記の紹介した本は、うつ病にむけての本ではないですがストレスフリーで仕事ができるように新しい取り組みを行うことをおすすめします。

ぱっとみ怪しい、胡散臭いと思われがちですが評価が高い本です。

私自身も実践しているところもあるので参考にレビューみてくださいね。

また、働くなかで不眠やもやもやが続く場合はサプリを取り入れるのもあり!

メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】

実際に身内が購入してよく眠れるようになりましたよ!

 

うつ病を回復させた人のエピソード本

どうしてもうつ病になってしまうとこれから障害とうまく付き合いながら生きていけるのか不安になるものです。

そこで障害を克服した人の書籍をご紹介します。

人によって克服方法は向き、不向きがありますのですべてうのみにせず自分に合うと思ったところだけとりいれましょう!

精神科医の先生がうつ病になって実際に回復した本

こちらは脳科医の先生がうつ病になって回復した本

ちょっと前まではうつ病の対策としては薬を大量に飲むことでした。しかし大量の薬を飲み続けることによって働けなくなった人たちが多くいます。

今世の中は減薬の風潮があります。主治医が薬をたくさん飲むことをお勧めする場合は主治医をかえるという方法もおすすめです。(身近の人と相談の元)

アナウンサーの丸岡さんが経験したうつ病の記録です。誰でもうつ病になります。

よしこ
よしこ
うつを回復させた本を紹介しましたが、うつは完全に治る病気ではありません。付き合っていく病気です。

働くための準備としておすすめ本

ちょっと分厚い本ですが、うつ病に有効といわれている「認知行動療法」の本です。

どうしても否定的に捉えてしまうのがうつ状態の考え方ですが、感情や気分に影響を及ぼしている偏ったものの見方や考え方を修正し、より現実的で幅広い捉え方ができるようにしていく治療法のひとつです。

気持ちが楽になる本なので、手元においておいて損はないはず。

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いやな気分よ、さようなら コンパクト版もあります。分厚い本は読みにくい方はこちらを購入してください!

こちらもうつ病の方に向けた認知行動療法の本、漫画です。

認知行動療法についてなんとなくメリットがわかったら、書き込み式で認知行動療法が実践できるこちらの本をどうぞ!

よしこ
よしこ
だまされたと思ってどれか買ってみることをおすすめします!

字を読むのが嫌いな人におすすめ!

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著者自身のうつ病からの回復をベースに、色んな人のうつ病からの回復エピソードをコミックでわかりやすく教えてくれる2017年間ベストセラー第9位のコミックです。

「わかるわかる」と共感することで気持ちが楽になりますし良い取り組みは盗みましょう!

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宮崎あおいさんと堺雅人さん主演で映画化もされたコミックです。

スーパーサラリーマンだったツレがある日、突然「死にたい」とつぶやいた。会社の激務とストレスでうつ病になってしまったのだ。明るくがんばりやだったツレが、後ろ向きのがんばれない人間になった。もう元気だったツレは戻ってこないの?病気と闘う夫を愛とユーモアで支える日々を描き、大ベストセラーとなった感動の純愛コミックエッセイ。

真面目にがんばるひとほどうつになりやすい。私はそう思っています。
よしこ
よしこ
「うつ病」という言葉の認知がぐっとすすんだのが、この映画でした。うつ病のことをもっとみんなが知って働きやすい世の中になってほしい!

うつ病をサポートする人たちが読む本

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軽症うつをもつ著者が書いた本。うつ病の方に対して何かしたいけれど、どこまで何をすれば良いのかわからないなあという方には最初の1冊に向いています。

うつ病の方にどう関わったら良いかマンガで解説してくれてる本!読みやすくて参考になります。

よしこ
よしこ
うつ病は女性なら5人に1人、男性なら10人に1人が一生のうち一度は経験するといわれている病気です。少し知識があるだけで誰かのサポートができるかも